Vložit recept
Jak zpomalit šedivění vlasů? Toto je 5 potravin, které vám s tím pomůžou
I když je šedivění vlasů přirozený proces, který čeká každého z nás, když se objeví první šedý vlas, většinou to člověka zaskočí. Taky na to ještě nejste připraveni? Dobrá zpráva je, že se tento proces dá určitým způsobem zpomalit, například díky vhodně vybraným potravinám.
Faktorů, které mají na šedivění vliv, je celá řada. Některé ovlivnit nemůžeme, například genetiku, za řadu z nich si ale můžeme sami. To je například kouření, stres, dlouhodobý kontakt s UV zářením nebo špatná výživa, zejména nedostatek některých vitaminů nebo minerálů. S tím už se dá něco dělat, a pokud se jedná o poslední případ (zejména nedostatek vitamínu D3, B12 a mědi), stačí trochu změnit jídelníček.
Uvařte si třeba tuto brokolicovou polévku>>>
Které konkrétní potraviny mohou šedivění zpomalit?
Hořká čokoláda
Chcete zpomalit šedivění vlasů? Jezte kvalitní hořkou čokoládu.
Nejspíš vám udělá radost, že hořká čokoláda by ve vašem jídelníčku rozhodně neměla chybět, obzvlášť ve chvílích, kdy dostanete chuť na něco sladkého. Na rozdíl od mnoha jiných sladkostí je totiž bohatá na antioxidanty, které mají schopnost vylučovat z těla toxiny a neutralizovat volné radikály v těle. To znamená, že pomáhá předcházet procesu poškození buněk. Kromě toho obsahuje také značné množství minerálů, jako je měď, která podporuje produkci barevného pigmentu melaninu, a její nedostatek vede k předčasnému šedivění.
Fazole a sójové boby
Fazole není těžké zařadit do jídelníčku.
Fazole a sójové boby jsou jedním z hlavních zdrojů rostlinných bílkovin, obsahují také mnoho vlákniny, vitaminů a minerálů. Pokud jde o šedivění, je důležité zmínit hlavně vysoké koncentrace vitaminu B12, železa a zinku. Výhodou fazolí i sójových bobů je, že jsou celkem univerzální a není těžké je zařadit do jídelníčku. Uvařit z nich můžete výbornou polévku, fazolový salát s cuketou nebo upéct sladké brownies. A pokud vám nechutnají klasické sójové boby, ochutnejte mladé zelené boby edamame. Prodávají se většinou mražené a stačí je krátce povařit ve vodě nebo orestovat na pánvi. Výborně chutnají třeba s rýží a mletým hovězím.
Tmavě zelená zelenina
Oddálit šedivění může tmavě zelená zelenina, jako je brokolice nebo špenát.
Špenát, mangold nebo brokolice jsou bohaté především na vitamin B9 neboli kyselinu listovou, jejíž nedostatek vede k předčasnému šedivění. A také jsou dobrým zdrojem železa, o kterém tu již byla řeč. Špenát si můžete udělat třeba po indicku se sýrem halloumi, z mangoldu uvařit polévku a brokolici si dát s křupavými hovězími nudličkami.
Fermentované potraviny
Fermentované potraviny
Fermentované potraviny jako kysané zelí a další kvašená zelenina, kefír, kimči nebo kombucha jsou bohaté na probiotika, živé mikroorganismy, které se přirozeně vyskytují ve střevech a jichž s věkem ubývá. Přitom střeva hrají klíčovou roli v mnoha procesech, které se v těle odehrávají, od imunity až po vstřebávání důležitých živin, včetně těch důležitých pro zdravý růst vlasů.
Vejce
Turecká vejce
Vejce jsou především výborným zdrojem kvalitních bílkovin, které jsou základním předpokladem zdravých vlasů. Navíc obsahují velké množství vitaminu B12, jehož nedostatek je spojován s rychlejším a předčasným šedivěním. Kromě vajec obsahují tento vitamin například i mléčné výrobky, hovězí játra nebo tuňák. Chcete-li z vajec vytěžit maximum, dávejte si je celá, včetně žloutku. Už jste někdy zkusili třeba turecká vejce?
A chlupatá vejce znáte? >>>
