Osvěžující snídaňová smoothie: Odstartujte horký letní den svěžím a zdravým drinkem
Když je před vámi parný den, nechcete se určitě hned ráno odbourat těžkou snídaní. Zkuste raději lahodné smoothie plné vitamínů a minerálů. Připravili jsme pro vás pět skvělých receptů na snídaňová smoothie, která jsou nejen chutná, ale také výživná a ideální pro horké letní dny.
Všechny uvedené recepty jsou snadné na přípravu a plné zdravých ingrediencí, které vám dodají potřebné živiny. Nebojte se experimentovat s různými kombinacemi ovoce a zeleniny. Můžete tak objevit spoustu dalších chutných variant osvěžujících ranních drinků.
Které ochutnáte jako první?
Tropické mango smoothie
Lesní ovoce s jogurtem
Zelené detoxikační smoothie
Banánové smoothie s arašídovým máslem
Melounovo-mátové smoothie
Pokud potřebujte po ránu něco hutnějšího, udělejte si ovesnou kaši>>>
Tropické mango smoothie
Co budete potřebovat:
- 1 zralé mango
- 1 banán
- 1/2 šálku ananasového džusu
- 1/2 šálku kokosového mléka
- šťávu z 1/2 limetky
- pár kostek ledu
Postup:
1. Mango oloupejte, odstraňte z něj pecku, dužninu nakrájejte na kousky a vložte do mixéru.
2. Přidejte oloupaný banán, ananasový džus, kokosové mléko a šťávu z limetky.
3. Vše rozmixujte do hladka, přelijte do sklenice a přidejte led. Podávejte okamžitě, ozdobené kostkami manga nebo plátkem limetky.
Lesní ovoce s jogurtem
Smoothie s lesním ovocem s jogurtem
Co budete potřebovat:
- 1 šálek lesních plodů (borůvky, maliny, jahody, ostružiny)
- 1 banán
- 1/2 šálku bílého jogurtu
- 1/2 šálku mandlového mléka
- 1 lžičku medu
- pár kostek ledu
Postup:
1. Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte do hladka.
2. Smoothie přelijte do sklenice a podávejte ihned, ozdobené několika čerstvými lesními plody.
Zelené detoxikační smoothie
Co budete potřebovat:
- 1 šálek čerstvého špenátu
- 1/2 okurky
- 1 zelené jablko
- 1 kiwi
- šťávu z 1/2 citronu
- 1/2 šálku kokosové vody
- pár kostek ledu
Postup:
1. Špenát, okurku, jablko zbavené jádřince a oloupané kiwi, nakrájejte na menší kousky a vložte do mixéru.
2. Přidejte šťávu z citronu a kokosovou vodu, vše rozmixujte dohladka a přidejte led.
3. Smoothie přelijte do sklenice a podávejte ihned, ozdobené plátkem kiwi.
Banánové smoothie s arašídovým máslem
Banánové smoothie s arašídovým máslem
Co budete potřebovat:
- 2 zralé banány
- 2 lžíce arašídového másla
- 1/2 šálku ovesného mléka
- 1 lžičku chia semínek
- pár kostek ledu
Postup:
1. Banány oloupejte, nakrájejte na kousky a vložte do mixéru. Přidejte arašídové máslo, ovesné mléko a chia semínka.
2. Vše rozmixujte do hladka a přidejte led.
3. Smoothie přelijte do sklenice a podávejte ihned, lehce posypané ovesnými vločkami nebo chia semínky.
Melounovo-mátové smoothie
Co budete potřebovat:
- 2 šálky nakrájeného melounu bez pecek
- 1/2 šálku kokosové vody
- několik lístků čerstvé máty
- šťávu z 1/2 limetky
- pár kostek ledu
Postup:
1. Meloun, kokosovou vodu, mátu a šťávu z limetky vložte do mixéru.
2. Vše rozmixujte do hladka a přidejte led.
3. Smoothie přelijte do sklenice a podávejte ihned, ozdobené lístky máty.
Ve vedru vás osvěží i domácí okurková limonáda>>>