Osvěžující snídaňová smoothie: Odstartujte horký letní den svěžím a zdravým drinkem

Všechny uvedené recepty jsou snadné na přípravu a plné zdravých ingrediencí, které vám dodají potřebné živiny. Nebojte se experimentovat s různými kombinacemi ovoce a zeleniny. Můžete tak objevit spoustu dalších chutných variant osvěžujících ranních drinků.

Které ochutnáte jako první?

Tropické mango smoothie
Lesní ovoce s jogurtem
Zelené detoxikační smoothie
Banánové smoothie s arašídovým máslem
Melounovo-mátové smoothie

Pokud potřebujte po ránu něco hutnějšího, udělejte si ovesnou kaši>>>

Tropické mango smoothie

Tropické mango smoothie • Autor: iStock

Co budete potřebovat:

• 1 zralé mango
• 1 banán
• 1/2 šálku ananasového džusu
• 1/2 šálku kokosového mléka
• šťávu z 1/2 limetky
• pár kostek ledu

Postup:

1. Mango oloupejte, odstraňte z něj pecku, dužninu nakrájejte na kousky a vložte do mixéru.

2. Přidejte oloupaný banán, ananasový džus, kokosové mléko a šťávu z limetky.

3. Vše rozmixujte do hladka, přelijte do sklenice a přidejte led. Podávejte okamžitě, ozdobené kostkami manga nebo plátkem limetky.

Lesní ovoce s jogurtem

Smoothie s lesním ovocem s jogurtem • Autor: iStock

Co budete potřebovat:

• 1 šálek lesních plodů (borůvky, maliny, jahody, ostružiny)
• 1 banán
• 1/2 šálku bílého jogurtu
• 1/2 šálku mandlového mléka
• 1 lžičku medu
• pár kostek ledu

Postup:

1. Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte do hladka.

2. Smoothie přelijte do sklenice a podávejte ihned, ozdobené několika čerstvými lesními plody.

Smoothie do misky: Recept na snídani, která vás nakopne

Zelené detoxikační smoothie

Zelené detoxikační smoothie • Autor: iStock

Co budete potřebovat:

• 1 šálek čerstvého špenátu
• 1/2 okurky
• 1 zelené jablko
• 1 kiwi
• šťávu z 1/2 citronu
• 1/2 šálku kokosové vody
• pár kostek ledu

Postup:

1. Špenát, okurku, jablko zbavené jádřince a oloupané kiwi, nakrájejte na menší kousky a vložte do mixéru.

2. Přidejte šťávu z citronu a kokosovou vodu, vše rozmixujte dohladka a přidejte led.

3. Smoothie přelijte do sklenice a podávejte ihned, ozdobené plátkem kiwi.

Banánové smoothie s arašídovým máslem

Banánové smoothie s arašídovým máslem • Autor: iStock

Co budete potřebovat: 

• 2 zralé banány
• 2 lžíce arašídového másla
• 1/2 šálku ovesného mléka
• 1 lžičku chia semínek
• pár kostek ledu

Postup:

1. Banány oloupejte, nakrájejte na kousky a vložte do mixéru. Přidejte arašídové máslo, ovesné mléko a chia semínka.

2. Vše rozmixujte do hladka a přidejte led.

3. Smoothie přelijte do sklenice a podávejte ihned, lehce posypané ovesnými vločkami nebo chia semínky.  

Tajemství štíhlé postavy Olgy Menzelové: Žádný lepek, občas půst a speciální voda po ránu

Melounovo-mátové smoothie

Melounovo-mátové smoothie • Autor: iStock

Co budete potřebovat:

• 2 šálky nakrájeného melounu bez pecek
• 1/2 šálku kokosové vody
• několik lístků čerstvé máty
• šťávu z 1/2 limetky
• pár kostek ledu

Postup:

1. Meloun, kokosovou vodu, mátu a šťávu z limetky vložte do mixéru.

2. Vše rozmixujte do hladka a přidejte led.

3. Smoothie přelijte do sklenice a podávejte ihned, ozdobené lístky máty.

Ve vedru vás osvěží i domácí okurková limonáda>>>

Letní smoothie: Ideální nápoj do vedra, na cesty i místo oběda

Snídejte podle toho, jak spíte. Jste vlk, lev, delfín, nebo medvěd?