Smoothie do misky: Recept na snídani, která vás nakopne

Vypadají nádherně, dodají energii, osvěží a zasytí. Řeč je o nazdobených smoothie bowls, instagramovém trendu, který vás nemohl minout. S miskou plnou ovocného smoothie s domácím müsli a semínky vykročíte do nového dne tou správnou nohou a my jsme pro vás vybrali ty nejchutnější kombinace.

Nejlepší na snídaňových smoothies do misky jsou drobnosti, kterými si je ozdobíte. Použijte oblíbené oříšky, kokosové plátky, chia semínka, čerstvé ovoce nebo výbornou domácí granolu

Banánové smoothie s borůvkami pro královskou snídani

Že borůvky jsou lék, víme už dávno. Pro jejich úžasnou barvu a jemnou chuť, která připomíná dětství, bychom je ale milovali, i kdyby nebyly nabité vitamíny, vlákninou a minerály. Ledová fialová smoothie bowl v létě osvěží a v sychravých dnech vám rozzáří den.

Suroviny:

3/4 studeného mandlového mléka
1/4 řeckého jogurtu
1/2 mraženého banánu
3/4 hrnku mražených borůvek
3/4 hrnku mražených ostružin
1 polévková lžíce chia semínek

Všechny suroviny rozmixujte do hladkého krému, dozdobte domácím müsli, ovocem a dýňovými semínky. Smoothie není potřeba přislazovat, zralý banán by měl být sladký dostatečně. Použijete-li ale borůvky kyselejší, přidejte před mixováním lžíci medu.

Pokud se bojíte, že váš mixér není dostatečně silný, banán nemrazte, ale dejte přes noc vychladit do lednice. Mražené borůvky a ostružiny už rozmixujete snadno i pomocí mixéru se slabším výkonem.

Dýně Hokkaidó bude smoothie slušet

Na podzim jsou oranžové dýně všude, tak proč je nepřidat i do oblíbeného smoothie. Dýňové smooothie, které voní po javorovém sirupu a skořici, se stane vaším podzimním favoritem.

Suroviny:

2/3 hrnku mandlového mléka
1/3 hrnku dýňového pyré
1/4 hrnku ledu
1 banán
1 lžíce řeckého jogurtu
1 lžíce javorového sirupu
3 lžičky skořice nebo vanilky

Dýňové pyré rozmixujte s mandlovým mlékem, ledem a ostatními surovinami a přelijte do misky. Podzimní oranžové smoothie můžete ozdobit plátky kokosu, mandlemi, dýňovými nebo slunečnicovými semínky, ale i rozinkami, brusinkami nebo třeba sušenými třešněmi.

Smoothie bowl: recept s malinami a ostružinami

Datle, které tohle smoothie z kyselých lesních plodů dokonale osladí, jsou ideální pro všechny, kdo rádi mlsají zdravě. Sehnat se dají čerstvé, sušené, v podobě sirupu nebo krému. Obsahují výhradně glukózu, která dodává okamžitou energii, a jsou proto skvělé na přírodní doslazování zvláště pro sportovce.

Suroviny:

75 g čerstvých malin
75 g čerstvých ostružin
2 sušené datle bez pecek nebo lžíce datlového sirupu
0,5 hrnku na kousky nakrájeného vychlazeného vodního melounu
125 ml vody nebo brusinkového džusu

A jak na to? Pokud použijete sušené datle, je potřeba nechat je alespoň hodinu odmočit, aby byly měkké. Pak už stačí rozmixovat všechny potřebné ingredience. Dozdobte pár ostružinami, malinami, oříšky, domácím müsli podle našeho receptu nebo třeba lístky máty.

Zajímá vás, jak připravit chia pudink? Jak na něj ve 3 krocích, najdete ZDE >>>