Ochucené vody vás budou bavit: Jsou krásné, dobré a bez kalorií!

20. června 2022 • 00:00

Všichni víme, jak důležité je dodržovat pitný režim, obzvlášť, když je venku horko. Ideální je obyčejná voda, jenže ta může být pro někoho trochu nudná. Zkuste domácí ochucené vody. Jejich příprava je zábavná, jsou lákavé na pohled, osvěžující a ještě k tomu zdravé!

Výhodou domácích ochucených vod je především jejich snadná příprava. Vše, co k jejich výrobě potřebujete, jsou nějaké čerstvé bylinky, ovoce nebo zelenina a studená voda. Záleží jen na vás, zda bude obyčejná kohoutková nebo bublinková. Možná jste zvyklí si do vody přídávat pár koleček citronu nebo lístků máty. Nebojte se vyzkoušet toho víc a v různých, někdy i na první pohled nepředstavitelných kombinacích.

Množství ingrediencí, které do vody přidáte, závisí jen na vás. Čím víc jich bude, tím silnější příchuť voda samozřejmě získá. Je také dobré vzít v úvahu, že některé přísady, jako je okurka, meloun, citrusy nebo máta, dodají chuť téměř okamžitě a ochucenou vodu tak můžete připravovat i těsně před podáváním. Lepší je ale nechat přísady ve vodě louhovat alespoň dvě hodiny. Jsou také přísady, jako je rozmarýn, bobulovité ovoce nebo zázvor, které potřebují k uvolnění chuti ještě delší dobu, proto je lepší vodu připravovat den předem a nechat ji přes noc uležet v lednici.

Pokud přísady vypadají stále svěže, můžete je vodou zalévat i opakovaně (pokud je tedy nesníte). Jen dejte pozor u citrusů s kůrou, které po delším namáčení začínají hořknout.

Vyzkoušejte si některé osvědčené kombinace. A spoustu dalších najdete v naší galerii.

Jahody s tymiánem

Jahody jsou bohaté na vitamin C, o kterém je známo, že snižuje stres, zatímco tymián se často používá v aromaterapii pro své uklidňující a relaxační účinky. 

  • 6 nakrájených jahod
  • 4 snítky čerstvého tymiánu
  • 1 litr studené vody

Pikantní grapefruit

Tento nálev kombinuje dvě nejlepší potraviny pro urychlení metabolismu — grapefruit a chilli papričky. Pokud máte rádi pikantní věci a chcete spálit nějaké extra kalorie, tato směs je pro vás jako dělaná. 

  • 1/4 grapefruitu nakrájeného na plátky
  • 1/2 jalapeña zbaveného semínek a nasekaného
  • 1 litr studené vody

Voda s malinami, ostružinami, limetkou a mátou Voda s malinami, ostružinami, limetkou a mátou • Autor: iStock

Maliny s rozmarýnem

Maliny i rozmarýn jsou skvělé pro regeneraci svalů, takže tato kombinace je ideální pro popíjení například po tréninku.

  • 1/2 šálku malin
  • 2–3 snítky rozmarýnu
  • 1 litr studené vody

Borůvky s bazalkou

Borůvky jsou bohaté na antioxidanty a bazalka obsahuje oleje, které pomáhají snižovat záněty a zpomalovat účinky stárnutí. Dokonalá směs pro vaši krásu.

Okurka s citronem

Tato kombinace je velmi populární a má to svůj dobrý důvod. Pomáhá při trávení, vyplavuje toxiny z těla a snižuje chuť k jídlu. Pro ještě větší podporu trávení přidejte mátu.

  • 1/4 okurky nakrájené na plátky
  • 1/2 citronu nakrájeného na plátky
  • 1 litr studené vody

Mix citrusů

Trio citrusů je nabité vitaminem C, dokonalým vitaminem pro posílení vašeho imunitního systému, abyste se cítili co nejlépe. Pokud se bojíte, že voda bude nahořklá, citrusy nejdříve oloupejte. 

  • 1/4 grapefruitu nakrájeného na plátky
  • 1/2 citronu nakrájeného na plátky
  • 1/2 limetky nakrájené na plátky
  • 1 litr studené vody

Autor: AK