Vložit recept
Třídenní faceliftová dieta: Jednoduchý návod, jak se díky pár surovinám cítit a vypadat lépe
Možná nevěříte rychlým dietám, nicméně tato, která trvá pouhé tři dny a vymyslel ji vyhlášený americký dermatolog Nicholas Perricone, stojí za vyzkoušení. Změny v tom, jak vypadáte, možná nebudou dramatické, nicméně po třech dnech zcela jistě bude vaše pleť vypadat o dost méně opotřebovaně. A hlavně se budete cítit lépe.
Třídenní faceliftová dieta není žádnou novinkou poslední doby. Doktor Nicholas Perricone ji vymyslel již před lety a jejím cílem má být snížení otoků, zvýraznění kontur a zpevnění linie čelisti. Mnozí byli k této dietě skeptičtí, protože nevěřili, že se za pouhých 72 hodin stane s jejich obličejem něco radikálního. Nicméně ti, kteří ji vyzkoušeli (včetně celebrit, jako je například americká moderátorka Oprah Winfrey), z ní byli nadšení. Nejenže měli pocit, že vypadají lépe, ale hlavně se cítili plní energie.
Takto si během třídenní diety můžete připravovat lososa:
Jednoduše a rychle
Podle doktora Perriconeho strava bohatá na sacharidy a naopak chudá na bílkoviny vede ke ztrátě kontur v obličeji. Proto je jeho třídenní dieta zaměřená hlavně na bílkoviny. Slibuje viditelný rozdíl vaší pleti a hlavně toho, jak se cítíte. Její výhodou je i to, že si všechny suroviny, které budete během tří dnů potřebovat, můžete nakoupit najednou, a příprava jídel je naprosto jednoduchá. Žádného velkého vaření se bát nemusíte, hlad byste také mít neměli, takže dietu můžete klidně zkusit i v době, kdy jste hodně pracovně vytížení.
Klíčové potraviny třídenní diety
Základem třídenní diety je losos, nejlépe divoký
Klíčovou složkou je losos. Pokud chcete dosáhnout co nejlepšího účinku, je nutné jíst lososa dvakrát denně a koupit ideálně divokého, ne chovaného na farmě. Myšlenka třídenní diety tkví v tom, že během tří dnů, kdy budete pravidelně jíst lososa, se projeví účinky organické sloučeniny, kterou obsahuje, označované zkratkou DMAE. Ta se v kosmetice používá ke zmírnění vrásek a zlepšení celkového vzhledu stárnoucí pleti. Losos obsahuje kvalitní, snadno stravitelné bílkoviny, které se v těle přeměňují na aminokyseliny nezbytné pro obnovu buněk. A tři dny také stačí k tomu, aby se projevily účinky omega-3 mastných kyselin EPA a DHA, které prospívají nejen pokožce, ale i mozku, srdci, zrychlují metabolismus a podporují dobrou náladu. Lososa během tří dnů sníte poměrně dost a možná namítnete, že není úplně levný. Nicméně facelift někde na klinice by vás vyšel mnohem dráž. A pokud byste si chtěli od lososa trochu odpočinout, můžete ho částečně nahradit libovým kuřecím či krůtím masem, případně tofu.
Kromě lososa se třídenní dieta zaměřuje na bobulovité ovoce a tmavou listovou zeleninu.
Důležité je i bobulovité ovoce, které je velmi zdravé.
Bobulovité ovoce, jako jsou borůvky, jahody, maliny, je plné protizánětlivých antioxidantů, které pomáhají neutralizovat volné radikály, snižují oxidační stres a chrání před poškozením buněk. Jsou také dobrým zdrojem vitaminu C, který pomáhá při produkci kolagenu.
Dát si můžete špenát, rukolu, římský salát nebo třeba mangold.
Tmavá listová zelenina, jako je špenát, rukola, mangold nebo kadeřávek, obsahuje chlorofyl, který může pomoct snížit zarudnutí pokožky a záněty, stejně jako bojovat proti akné a ekzému. Je také bohatá na vitamin E, který může zmírnit účinek poškození sluncem, beta-karoten, který snižuje výskyt jemných vrásek, a vitamin K, který má protizánětlivé účiky, podílí se na obnově tkáně a také pomáhá redukovat tmavé kruhy pod očima.
Důležité je pít dostatečné množství vody
Nezbytnou součástí diety je také hydratace – denně je nutné vypít alespoň šest sklenic čisté vody. Pro lepší výsledky můžete ráno čistou vodu nahradit dvěma sklenicemi vodíkové vody, což je voda obohacená plynným vodíkem. Díky tomu má antioxidační a protizánětlivé účinky.
Doktor Perricone dále doporučuje začít každé jídlo bílkovinami. Pomáhají totiž zpomalit vstřebávání sacharidů a díky tomu nebude kolísat hladina inzulinu a glukózy. Nejdůležitějším pravidlem ale je, abyste dodržovali dietu do puntíku. Jen tak můžete po třech dnech vidět výsledky.
Třídenní faceliftová dieta
Každý den dodržujte tento rozpis:
Snídaně
Omeleta ze 2 vajec nebo 110–170 g grilovaného či pečeného lososa (v tomto případě se nedoporučuje uzený losos, který obsahuje hodně soli)
1/2 šálku vařených neslazených ovesných vloček (skvělý zdroj vlákniny a sacharidů s nízkým glykemickým indexem)
Klínek melounu (5 cm) nebo 1/3 šálku čerstvého bobulovitého ovoce (meloun hydratuje pokožku a obsahuje antioxidant, bobule jako borůvky, ostružiny, maliny nebo jahody mají vysoký obsah antioxidantů.)
Žádný džus, káva ani pečivo! Pokud běžně pijete hodně kávy, zkuste místo ní černý nebo zelený čaj, abyste předešli abstinenčním příznakům z nedostatku kofeinu.
230–350 ml pramenité vody
Oběd
110–170 g grilovaného, pečeného nebo pošírovaného lososa (lze použít i stejné množství vařených, grilovaných nebo pečených kuřecích či krůtích prsou)
2 šálky zeleného salátu (římský salát nebo jiná tmavá listová zelenina) se zálivkou z extra panenského oleje a čerstvě vymačkané citronové šťávy
1 jablko nebo 1 hruška či plátek melounu nebo 1/3 šálku bobulovitého ovoce
230–350 ml pramenité vody
Svačina
1 jablko
Večeře
110–170 g grilovaného, pečeného nebo pošírovaného lososa
Zelený salát (viz oběd)
1/2 šálku dušené zeleniny (brokolice, špenát, chřest a vyhněte se kořenové zelenině, jako jsou brambory, mrkev, červená řepa nebo pastinák)
Plátek melounu
230–350 ml pramenité vody
Svačina před spaním
1 hruška nebo jablko
60 g nakrájených kuřecích nebo krůtích prsou či 170 g bílého jogurtu
malá hrst lískových oříšků, vlašských ořechů nebo mandlí (skvělý zdroj zdravých mastných kyselin a kyseliny listové)
Pokud potřebujete zhubnout, výborný je i přerušovaný půst:
