Koktejly na hubnutí: Ušetřete za drahé a často nefunkční nápoje. Namíchejte si jeden z našich 10 receptů doma a kila půjdou dolů

11. ledna 2023 • 11:00

Chcete zhubnout a nehladovět? Zkuste si připravit zdravý koktejl, který nastartuje metabolismus, je plný antioxidantů a ještě povzbuzuje spalování kalorií. Máme pro vás hned 10 receptů!

Hlavním principem koktejlů na hubnutí je, že jimi nahradíte jedno jídlo. Nemusíte se bát, že budete hladovět. Máme pro vás 10 zdravých nápojů, díky kterým tělu dodáte potřebné živiny a minerály a ještě si pochutnáte.

Video se připravuje ...

Koktejly na hubnutí se často pijí místo snídaně, protože obsahují velké množství přírodních cukrů a vlákniny. Také jsou vhodné před cvičením. Pokud však ráno nemáte chuť nebo jednoduše nesnídáte, zkuste jimi nahradit svačinu. Jestli ale při cestě za štíhlou postavou chcete raději obětovat večeři, volte nápoje se zeleninovým základem.

Ovoce vhodné při redukci váhy:

  • angrešt
  • broskve
  • černý a červený rybíz
  • třešně
  • grapefruity
  • hrušky
  • jablka
  • borůvky
  • ostružiny
  • maliny
  • jahody
  • meruňky
  • pomeranče
  • švestky
  • višně

Kombinacím se meze nekladou, ale pokud se nechcete trápit s testováním, vyzkoušejte některý z námi vybraných koktejlů.

Broskvové pohlazení

Suroviny:

  • 3 broskve
  • 1 řecký jogurt
  • ¼ hrnku ovesných vloček
  • 250 ml mléka (ideálně rostlinného původu)
Broskvové pohlazení Broskvové pohlazení • Autor: iStock.com

Postup:

Vše smícháme dohromady a promixujeme. Pokud je na vás konzistence moc hustá, ještě přilijeme mléko a nápoj přecedíme přes jemné sítko.

Detox co povzbudí organismus

Suroviny:

  • šťáva ze 3 citronů
  • 2 cm oloupaného čerstvého zázvoru
  • 5 listů hlávkového zelí
  • ½  jablka
  • 200 ml vody
Detox co povzbudí organismus Detox co povzbudí organismus • Autor: iStock.com

Příprava:

Všechny suroviny dáme do mixéru a společně rozmixujeme. Nápoje je nejlepší vychlazený. Pokud je na vás moc kyselý, přidejte trošku medu, ten se k zázvoru hodí nejlépe.

Snídaně plná energie

Suroviny:

  • 1 banán
  • ½ bílého jogurtu
  • trocha ovesných vloček
  • 1 lžička medu
  • špetka skořice
  • 200 ml mléka
Snídaně plná energie Snídaně plná energie • Autor: iStock.com

Příprava:

Banán rozmačkáme vidličkou a smícháme s ostatními surovinami. Ihned vypijeme. Pokud vám vadí konzistence, vše můžeme umixovat ponorným mixérem.

Nastartuje trávení a povzbudí metabolismus

Suroviny:

  • 1 hrst čerstvé máty
  • ½ okurky
  • 1 banán
  • 1 lžička nastrouhaného čerstvého zázvoru
  • 1 lžička spiruliny
  • 1 lžička fenyklu
  • 200 ml vody nebo kokosové vody
Nastartuje trávení a povzbudí metabolismus Nastartuje trávení a povzbudí metabolismus • Autor: iStock.com

Postup:

Všechny suroviny smícháme a společně promixujeme. Nápojem nemusíme nahrazovat jídlo, můžeme jím podpořit i trávení před nebo po klasickém chodu.

Bomba plná antioxidantů

Suroviny:

  • 1 hrst malin
  • 1 hrst jahod
  • 1 hrst borůvek
  • 1 hrst baby špenátu
  • 1-2 hrnky vody
Bomba plná antioxidantů Bomba plná antioxidantů • Autor: iStock.com

Postup:

Všechny suroviny smíchejte a rozmixujte dohladka. Pokud koktejl budete popíjet v létě, přidejte kostky ledu.

Jako z mléčného baru

Suroviny:

  • 200 ml mléka (klasické nebo rostlinné)
  • 1 banán
  • 1 jablko
  • 1 hrst malin
  • 1 hrst borůvek
  • 4 jahody
Jako z mléčného baru Jako z mléčného baru • Autor: iStock.com

Postup:

Vše rozmixujeme a podáváme. Koktejl také můžeme vychladit.

Pro milovníky kakaa

Suroviny:

  • 1 banán
  • ½ hrsti mandlí (můžou být i loupané)
  • 1 řecký jogurt
  • 1 lžíce kakaa
  • 200 ml mléka (klasické nebo rostlinné)
  • snítka máty na ozdobu, nebo ji můžeme přidat do koktejlu
Pro milovníky kakaa Pro milovníky kakaa • Autor: iStock.com

Postup:

Všechny suroviny rozmixujeme a před servírováním přecedíme přes jemné sítko. Pokud vás i přesto mandle škrábou, využijte mandlové mléko.

Rákosníčkův favorit

Suroviny:

  • 1 kiwi
  • 2 hrsti špenátových listů
  • 1 banán
  • 1 lžíce chia semínek
  • zelené řasy
  • 200 ml mandlového mléka
Rákosníčkův favorit Rákosníčkův favorit • Autor: iStock.com

Postup:

Všechny suroviny pokrájíme a smícháme. Směs následně rozmixujeme. S řasou opatrně, má výraznou chuť. Proto ji přidávejte postupně po troškách.

Lehce pikantní se zemitou chutí

Suroviny:

  • ½ předvařené červené řepy
  • 1 hrst špenátových listů
  • 1 banán
  • šťáva z ½ limetky
  • 1 hrst borůvek
Lehce pikantní se zemitou chutí Lehce pikantní se zemitou chutí • Autor: iStock.com

Postup:

Řepu nakrájíme na menší kousky. Pokud se nechceme moc ušpinit, použijeme rukavice. Následně ji smícháme s ostatními surovinami a rozmixujeme. Nápoj naředíme vodou do požadované konzistence. Pokud máme doma odšťavňovač, z řepy můžeme připravit džus, a ten rozmixovat s ostatními surovinami.

Před cvičením

Suroviny:

  • 1 banán
  • 1 kiwi
  • 1 jablko
  • 1 broskev
  • ½ vaničky odtučněného tvarohu
  • 1 lžíce javorového sirupu
  • 200–500 ml rostlinného mléka
Před cvičením Před cvičením • Autor: iStock.com

Postup:

Všechny suroviny rozmixujeme a postupně přiléváme rostlinné mléko. Nápoj naředíme podle potřeby a chuti. Pokud vám mléko nevyhovuje, vyměňte ho za vodu.

Video se připravuje ...
Autor: TR