Čím nahradit CBD? Vyzkoušejte bylinky, které pomáhají s nespavostí, bolestí hlavy i špatnou náladou

CBD je zkratka pro kanabidiol, látku, která se získává z technického konopí. Chemicky je příbuzná s THC, druhou nejčastější sloučeninou obsaženou v konopí, ale na rozdíl od něj nemá vliv na změny psychiky a je zdraví prospěšná. Používá se k potlačení projevů úzkostí nebo depresí, při nadměrném stresu, ke zmírnění bolestí (včetně migrény), při nespavosti nebo při léčbě zánětů. Na českém trhu existuje celá škála produktů, které CBD obsahují - oleje, tinktury, masti, žvýkačky nebo například bonbóny.

S bolestí hlavy mohou pomoci mnohé bylinky>>>

Aby se mohly potraviny obsahující CBD prodávat na evropském trhu, musí být nejdříve schváleny Evropským úřadem pro bezpečnost potravin. A ten přišel s tím, že k jejich posouzení nemá dostatek informací o dopadech látky CBD na lidské zdraví. Proto naše ministerstvo zemědělství uvažovalo o tom, že potraviny s CBD od poloviny června u nás úplně zakáže, k čemuž naštěstí nakonec nedojde. I tak můžete ale místo CBD sáhnout po jiné pomoci z přírody, kterou jsou bylinky. 

Bylinky na nespavost a stres

Příčinou nespavosti často bývá stres, psychické vypětí, zjitřené emoce, někdy i bolest. Mnohé z bylinek, které se používají na zlepšení spánku, proto zároveň snižují úzkost, stres, nervozitu nebo podrážděnost. Po kterých sáhnout?

Meduňka lékařská

Meduňka lékařská • Autor: iStock

Bylinka s příjemnou chutí i vůní uklidňuje nervovou soustavu i všechny orgány, které jsou postižené vlivem stresu. Používá se na nespavost, duševní neklid, podrážděnost, úzkosti, deprese. Uvařte si z čerstvé nebo sušené meduňky čaj a oslaďte ho medem. Můžete si vyrobit i sirup nebo přidávat meduňku do limonád či smoothie.

Kozlík lékařský

Kozlík lékařský • Autor: iStock

Kozlík patří mezi nejvyhledávanější bylinky na usínání, protože zkracuje dobu, během které usnete, a zlepšuje kvalitu spánku. Působí blahodárně na nervy, proto je vynikající při nespavosti způsobené stresem a přepracováním. Navíc nemá žádné vedlejší účinky. I z kozlíku se užívá nejčastěji čaj, případně tinktura nebo kapky zvané valeriánské, můžete ho zkusit přidat i do polévky nebo k dušenému masu. Tuto bylinku je dobré používat nejdéle po dobu jednoho měsíce a pak ji vysadit. Při dlouhodobém užívání totiž může vyvolávat nežádoucí výkyvy psychiky a bolesti hlavy.

Jste ve stresu a nemůžete večer usnout? Vyzkoušejte lahodné Moon Milk neboli měsíční mléko

Třezalka tečkovaná

Třezalka • Autor: iStock

Asi metr vysokou bylinku poznáte na louce podle zářivě žlutých květů. Používá se jako přírodní antidepresivum, zlepšuje náladu, zmírňuje formy deprese, snížuje úzkost, apatii a také nespavost. Můžete si z ní připravit čaj nebo i olej. Ani třezalka by se ale neměla používat dlouhodobě. O jejím užívání je dobré poradit se s lékařem, protože může snižovat účinnost některých léků. Neměla by se kombinovat s antidepresivy, léky podporujícími srážlivost krve nebo léky proti migréně. A protože způsobuje citlivost pokožky vůči UV záření, nikdy by se neměla užívat před pobytem na slunci, mohla by totiž způsobit i těžké popáleniny. 

Chmel otáčivý

Chmel otáčivý • Autor: iStock

Z chmele se nevaří jen pivo, ale třeba také čaj, který má sedativní a relaxační účinky. Již staří Řekové a Římané používali chmel jako močopudný a krev čistící prostředek. Velmi brzy však našel uplatnění v lékařství k navození spánku a zklidnění žaludečních potíží. Chmel se často používá v čajových směsích, například v kombinaci s kozlíkem lékařským.

Šafrán setý

Šafrán setý • Autor: iStock

Šafrán většina z nás zná jako vzácné koření používané například k dochucení polévky nebo rizota. Působí i jako antidepresivum, pomůže vám zklidnit organismus, lépe usnout a kvalitněji spát. Jeho účinky ale nastupují až po několika dnech a také je potřeba opatrnost při dávkování. Je tedy lepší ho užívat spíš ve formě doplňků stravy, kde je jeho množství v bezpečné míře. 

Levandule lékařská

Levandule působí blahodárně na nervy • Autor: iStock

Omamná vůně levandule, která se často využívá při aromaterapii, působí na mozek jako tišicí přípravek. Uklidní vás, zbaví úzkostí a následně přinese i klidný spánek. Sáček s levandulí si můžete dát pod polštář, z levandule si můžete vyrobit sirup a určitě neuděláte chybu, když ji využijete i při sladkém pečení. 

Vaření s levandulí: Naučte se ji používat nasladko i naslano

Mučenka pletní

Mučenka pletní • Autor: iStock

Tato posvátná bylina jihoamerických indiánů s krásnými fialovými květy sice na našich loukách neroste, můžete si ji ale vysadit na zahrádce nebo koupit sušenou. Lidově se jí říká divoká meruňka a je skvělá na zklidnění nervového napětí, navození příjemného usínání a podporu kvalitního spánku. Ideální je popíjet ji několikrát denně ve formě čaje. Za vyzkoušení stojí i džem z mučenkových plodů.

Bylinek, které zlepšují náladu, a tím pádem i usínání, je celá řada. Například dobromysl neboli oregano, které příznivě působí i proti migrénám. Psychiku zklidňuje také heřmánek pravý. Pro zlepšení nálady si můžete připravit čaj nebo sirup z lipových květů či využít i květy některých ovocných stromů. Prokazatelně na psychiku fungují květy trnky, černého bezu a třešně, které mají čisticí a harmonizující účinky a k tomu skvěle chutnají. Napjaté nervy pomáhá zrelaxovat i aromatický rozmarýn, jehož vůni můžete vdechovat i při grilování masa. 

Antistresové potraviny? Nervy uklidní čokoláda, ryby nebo badyán

Už žádný bolehlav!

Mnoho lidí sahá při bolesti hlavy po prášcích, přitom úlevu od bolesti mohou přinést i mnohé bylinky, například již zmíněná lípa, levandule, chmel nebo rozmarýn. 

Máta peprná

Máta • Autor: iStock

Aromatická a krásně zelená máta je oblíbená v kuchyni i v léčitelství. Používá se k léčbě bolesti hlavy, ale také třeba zubů, při křečích nebo nevolnostech. I když je moc dobrá, neměla by se užívat dlouhodobě. 

7 skvělých způsobů, jak využít mátu: do nanuků, k masu i na pizzu

Zázvor

Čerstvý zázvor • Autor: iStock

Zázvor není dobrý jen při chřipce, nachlazení nebo ve chvíli, kdy máte žaludek takzvaně na vodě. Popíjením čaje z čerstvého zázvoru lze do jisté míry eliminovat i lehčí migrény a také bolesti hlavy spojené s nachlazením. A kdybyste snad potřebovali něco silnějšího, vyzkoušejte ginger shot. 

Koriandr

Semínka koriandru • Autor: iStock

S úlevou od bolesti pomůže i další oblíbená kuchyňská surovina - koriandr, který využívá s oblibou i ajurvéda. Koriandr se ale v tomto případě nepoužívá čerstvý, tedy v podobě listů. Největší sílu mají totiž jeho semínka, ze kterých lze připravit čaj nebo se dají i žvýkat samotná. Účinná je také inhalace koriandru, kdy se semínka zalijí horkou vodou a pára se poté vdechuje.

12 receptů s čerstvým zázvorem: Připravte si karí, kimchi, léčivý sirup nebo lahodný koláč