Antistresové potraviny? Nervy uklidní čokoláda, ryby nebo badyán

FOOD predplatne ad banner
8. března 2018 • 00:00

Máte toho moc? Zastavte se na chvíli a trochu se rozmazlete i odpočívat se musí umět! Stres nejlépe porazíte jídlem, poradíme vám, jak na to, abyste si pochutnali a trochu povzbudili unavené tělo i duši.

1. Odměňte se horkou čokoládou!

Co může být hezčího než si po těžkém dni udělat radost hrnkem husté horké čokolády! Horká čokoláda s lískovými oříšky potěší vaše chuťové buňky a po těžkém dni si šálek rozhodně zasloužíte. Že čokoláda funguje na nervy jako antidepresivum, ví každý čokoholik z vlastní zkušenosti nejlépe.

Šálek horké čokolády a nohy nahoru! Alespoň malou dovolenou občas potřebuje každýŠálek horké čokolády a nohy nahoru! Alespoň malou dovolenou občas potřebuje každý • Autor: istock

2. Pomůžou vám ryby, citrusy i oříšky

Všechno, co si vaše unavené tělo přeje v jednom receptu? Pstruh na oříškách s citronovou šťávou se o to postará! I pokud máte ve zvyku stres "zajídat", nic se neděje, stačí si vybrat zdravě. Vitamin C v citrusových plodech i ořechy prospějí vašemu krevnímu tlaku a omega 3 nenasycené mastné kyseliny, které fungují jako přírodní antidepresivum, vám pomůžou se stresem bojovat přirozenou cestou.

Rádi byste zařadili do svého jídelníčku ryb více? Nechte se inspirovat těmito svěžími tipy na přípravu ryb  už jste zkusili grilovanou rybu s rebarborovým želé?

3. Česnečka s avokádem jako životabudič

Nejen lék našich babiček na nemoci všeho druhu, ale i pořádná porce antioxidantů. Poctivá silná česnečka vás postaví na nohy a dodá sílu. Vyzkoušejte česnečku s avokádem  nejenže avokádo polévce přidá minerály a vitamíny C a E, které na nervovou soustavu fungují jako balzám, ale chuť této vylepšené česnečky vás příjemně překvapí.

Česnečka je balzám na nervy, lék i delikatesaČesnečka je balzám na nervy, lék i delikatesa • Autor: istock

4. Badyán na nervy i klidný spánek

Kvalitní spánek, který doopravdy občerství, je základ. K němu vám pomůže badyánový relaxační čaj. Díky skořici a hřebíčku krásně voní a postará se o to, abyste už nemuseli počítat ovečky.

5. Smoothie  vitamíny jednoduše

Pokud se v poslední době cítíte unavení nebo bez nálady, možná si vaše tělo jen říká o vitamíny. Spolehněte se na snadné vitamínové bomby v podobě smoothie. Smoothie z kiwi a banánu se může stát v boji proti stresu vaší tajnou zbraní  banány totiž pomáhají vytvářet v těle serotonin, hormon štěstí. 

Zajímá vás, které další potraviny dají stresu co proto a zároveň po nich neztloustnete? Podívejte se zde.

Autor: Kristina Hamplová