Od pondělí do pátku: Večeře pro děti, které ocení malí strávníci i rodiče

Skloubit zaměstnání a školní aktivity může být pro rodiče výzva. A co teprve, když se ještě k tomu snaží připravit chutné a zdravé večeře pro své ratolesti. Ale nemusíte se obávat! Vybrali jsme pro vás hned pět receptů, které oceníte nejen díky snadné přípravě, ale hlavně je budou vaše děti milovat.

Pondělí: Kuřecí stripsy v sýrovém těstíčku

Úterý: Těstoviny s kuřecím masem a zeleninou

Středa: Pečené kuře s bramborovou kaší a brokolicí

Čtvrtek: Rybí prsty s hranolky a čerstvou zeleninou

Pátek: Sendviče se zeleninovým krémem a šunkou

Pondělí: Kuřecí stripsy v sýrovém těstíčku

V pondělí si můžete vy i vaše ratolesti trochu zahřešit podle našeho videoreceptu >>>

Úterý: Těstoviny s kuřecím masem a zeleninou

Těstoviny s kuřecím masem a zeleninou • Autor: iStock.com

Suroviny:

• 200 g těstovin
• 1 kuřecí prso nakrájené na kousky
• 1 pokrájená paprika
• 1 na kolečka nakrájená cuketa
• 2 lžíce olivového oleje
• sůl a pepř podle chuti

Postup:

1. Nejprve v hrnci uvařte těstoviny podle návodu na obalu.

2. Mezitím si připravte pánev a zahřejte v ní olivový olej. Přidejte nakrájené kuřecí maso, osolte a smažte, dokud nebude zlatavé.

3. Poté přidejte papriku a cuketu a restujte, dokud nezměknou.

4. Uvařené těstoviny přidejte do pánve a promíchejte. Ochuťte solí, případně i trochou pepře. Podávejte teplé.

Středa: Pečené kuře s bramborovou kaší a brokolicí

Pečené kuře s bramborovou kaší a brokolicí • Autor: iStock.com

Suroviny:

• 4 kuřecí prsa
• 500 g oloupaných a na kostičky nakrájených brambor
• 1 brokolice rozdělená na růžičky
• 2 lžíce olivového oleje
• mléko dle potřeby
• sůl, pepř a bylinky podle chuti
• kousek másla na ozdobu

Postup:

1. Troubu předehřejte na 200 °C. Kuře potřete olejem, osolte a opepřete. Rozprostřete je do trouby na grilovací mřížku nebo na plech s pečicím papírem a pečte, dokud není maso uvnitř hotové.

2. Mezitím v hrnci uvařte brambory. Poté je sceďte a rozmačkejte dohladka, přidávejte mléko dle potřeby. Brokolici uvařte v osolené vodě.

3. Kuřecí prsa podávejte s brokolicí a kaší, před servírováním ozdobte bylinkami a na kaši dejte plátek másla.

5 tipů, jak připravit nejlepší bramborovou kaši

Čtvrtek: Rybí prsty s hranolky a čerstvou zeleninou

Rybí prsty s hranolky a čerstvou zeleninou • Autor: iStock.com

Suroviny:

• 4 rybí filety (například treska), nakrájené na prsty
• 100 g strouhanky
• trochu hladké mouky
• 2 vejce
• olej ve spreji
• 200 g hranolků (můžete použít i domácí)
• čerstvá zelenina podle vlastního výběru (například rajčata, okurka, paprika)

Postup:

1. Rybí prsty osolte, posypte moukou, poté namočte do rozšlehaného vejce a na závěr obalte ve strouhance, aby byly rovnoměrně pokryté. Samozřejmě také můžete koupit už předem obalené prsty.

2. Rybí prsty rozložte na plech s pečicím papírem a zastříkněte je olejem. Pečte je při 200 °C po dobu 15-20 minut, dokud nebudou zlatavé a propečené. Během pečení prsty několikrát opatrně otočte.

3. Mezitím připravte hranolky dle návodu na obalu.

4. Hotové rybí prsty podávejte s hranolky a zeleninou, můžete je doplnit i o libovolný dip nebo kečup.

Pátek: Sendviče se zeleninovým krémem a šunkou

Sendviče se zeleninovým krémem a šunkou • Autor: iStock.com

Suroviny:

• 8 plátků celozrnného chleba
• 200 g měkkého tvarohu
• 1 nastrouhaná okurka
• 1 nastrouhaná mrkev
• 8 plátků šunky
• 4 listy salátu
• sůl podle chuti

Postup:

1. Tvaroh promíchejte s nastrouhanou okurkou, ze které jste předtím slili vodu, mrkví a špetkou soli.

2. Vzniklou pomazánku natřete na plátky chleba, pak na ně rozložte šunku a salát. Přiklopte druhým plátkem chleba a přitiskněte. Sendviče podávejte studené nebo je můžete zapéct v toustovači.

Proč bychom neměli děti odměňovat sladkostmi a jídlem obecně >>>