Recepty ze Skyru 12x jinak: Dietní, sladké i slané

24. srpna 2017 • 09:36

Mléčné výrobky jsou důležitým zdrojem bílkovin a energie, proto je vhodné zařadit je do jídelníčku hned ráno. Naučte se dvanáct vydatných receptů, které vás ráno nakopnou, protože zdravá snídaně nemusí být jenom jogurt s vločkami!

1. Ovesné tartaletky

I korpus na sladké tartaletky může být zdravý! Připravte ho z ovesných vloček a naplňte krémovým Skyrem s ovocem

Ovesné tartaletkyOvesné tartaletky • Autor: Skyr.cz

2. Malinový nepečený dort

Osvěžující nepečený dort zvládne i naprostý začátečník. Na přípravu budete potřebovat dortovou formu a chvilku času navíc, dortík s malinami musí ztuhnout v chladu. 

Malinový nepečený dortMalinový nepečený dort • Autor: Skyr.cz

3. Banánovo-avokádové smoothie

Rychlovka, kterou zvládnete i během ranního spěchu. Banánovo-avokádové smoothie je hotové do 5 minut, můžete ho podávat i s domácí granolou a nebo si ho vzít do sklenice s sebou na cestu. 

Banánovo-avokádové smoothieBanánovo-avokádové smoothie • Autor: Skyr.cz

4. Hrášková pomazánka s dýňovými semínky

Zdravá svačinka nebo večeře pro celou rodinu? Hrášková pomazánka s dýňovými semínky je sytá a hotová během chvilky. 

Hrášková pomazánka s dýňovými semínkyHrášková pomazánka s dýňovými semínky • Autor: Skyr.cz

5. Irský soda chléb

I pečivo může být zdravé! Skvělý chléb bez kynutí vykouzlíte pomocí sody, která společně s mléčnou bílkovinou vytvoří nadýchanou střídku a křupavou kůrku. 

Irský chlébIrský chléb • Autor: Skyr.cz

6. Borůvkový koláč

Pokud máte rádi cheesecake a tvarohové koláče, zamilujete si i borůvkový koláč. Ozdobit ho můžete i jiným ovocem, ale byla by škoda nevyužít sezónní lesní borůvky! 

Borůvkový koláčBorůvkový koláč • Autor: Skyr.cz

7. Pomazánka se sušenými rajčaty a rukolou

Pokud jste zvyklí hodně solit, použijte více sušených rajčat v oleji. Chuťově jsou výrazná natolik, že není potřeba pomazánku dochucovat. 

Pomazánka se sušenými rajčaty a rukolouPomazánka se sušenými rajčaty a rukolou • Autor: Skyr.cz

8. Avokádový dip

Avokádo obsahuje zdravé a tělu prospěšné tuky, které ráno nastartují metabolismus. Společně s krémovým tvarohem plným bílkovin tvoří ideální snídaňovou kombinaci. 

Avokádový dipAvokádový dip • Autor: Skyr.cz

9. Snídaňový koláč

Vyvážená snídaně plná bílkovin a sacharidů, to je snídaňový koláček z granoly, který připravíte během pár minut pro celou rodinu. 

Snídaňový koláčSnídaňový koláč • Autor: Skyr.cz

10. Bylinková frittata s hráškem

Frittata neboli zapečená omeleta chutná nejlépe s hráškem, ale i se šunkou nebo brokolicí. Připravit ji můžete k snídani, obědu i večeři. 

FrittataFrittata • Autor: Skyr.cz

11. Bezlepkový dortík do skleničky

Usnadněte si práci a připravte dortíky do skleničky! Zdravý korpus navrstvěte společně s náplní a rozmixovaným ovocem. 

Bezlepkový dortík do skleničkyBezlepkový dortík do skleničky • Autor: Skyr.cz

12. Brusinkovo-mátový shake

Smoothie rozmixujte a konzumujte ihned, aby máta nezhořkla. Přidat můžete i chia semínka a nechat odstát 5 minut  nabobtnají, smoothie získá hustší konzistenci a zasytí. 

Brusinkovo-mátový shakeBrusinkovo-mátový shake • Autor: Skyr.cz