Potraviny, které zasytí: Ovesné vločky, voda i káva

Jak zahnat večerní hlad? Raději sáhněte po hrstce oříšků než po talíři koblih | istock

Řada lidí má problém s dostatečným pitným režimem a žízeň často zaměňuje za hlad | istock

S vločkami si každý představí sladké recepty, ale chutnají skvěle i naslano | istock

I káva dokáže nasytit | iStock

Velké množství bílkovin je v červeném mase | iStock

Psyllium je jedinečný zdroj vlákniny | istock

Největšími zdroji vlákniny jsou ovoce, zelenina a celozrnné produkty | istock