Letní mlsání? Pojďte na to chytře

Jak si správně vybrat? 

Rozhodnutí, zda upřednostníte živočišné proteiny, jejich uvědomělou kombinaci s rostlinnými nebo se rozhodnete pro čistě vegetariánskou možnost, je jen věcí volby. Ke každé existuje řada doporučení odborníků v oblasti výživy. Jedno ale mají všechny varianty společné: S věkem stoupá potřeba proteinů kvůli přirozenému ochabování svalů a vyplatí se s tímto faktem průběžně pracovat. Významná je i takzvaná biologická hodnota proteinu, což je míra, která ukazuje, nakolik dodaný protein tělo dokáže využít pro tvorbu vlastních proteinů, zní to trochu složitě, ale jde v podstatě o efektivitu proteinu, který máte na talíři nebo ve svačinové krabičce. Podle tabulky Národního zdravotnického informačního portálu patří mezi živočišné zdroje s nejvyšší biologickou hodnotou vejce, tuňák, maso, sýr, mléko, syrovátka a tvaroh. Z rostlinných zdrojů sója, rýže, quinoa, žitná mouka, brambory či třeba kukuřice. Není problém najít si na internetu patřičné tabulky, pokud ale místo těchto průzkumů děláte něco jiného, stačí myslet na dvě věci. Takže ryze prakticky – za prvé: hodnota sto byla přisouzena vejci, to ostatně bylo ze zdravotního hlediska dávno omilostněno, a chybí tedy v málokteré lednici, samozřejmě s výjimkou těch zásobovaných zastánci alternativních výživových směrů, jako jsou například vegani. Za druhé: laicky řečeno, spojíte-li proteinovou potravinu s jinou typu brambory, zvýšíte její biologickou hodnotu. Mluvíme například o zapečených bramborách s vejci nebo o oblíbených bramborách s tvarohem…

Čím napravit jídelníček?

Dobrým způsobem je myslet na proteiny, když si chystáte jídlo na talíř, a zároveň je využívat při lehkých snídaních, svačinách a pozdních večeřích, kterými zkrotíte popůlnoční plenění lednice. Vyplatí se i zdravě nastavit snídaně, ať už s dodaným proteinem, nebo ne. K tomu všemu snadno pomohou zdravé a chutné potraviny z PENNY. Pro ty, kteří hledají dodatečný protein, jsou k dispozici chutné proteinové nápoje a pudinky, ideální pro regeneraci po tréninku nebo jako výživná snídaně. Skvělou volbou jsou výrobky privátní značky Crip Crop, která nabízí širokou škálu cereálních výrobků, včetně vloček, sypaného müsli nebo proteinových tyčinek a celozrnných kaší. Perfektní možnost pro toho, kdo dbá na své zdraví a kondici.

Raw tyčinka Crip Crop

Raw tyčinka Crip Crop • Autor: PENNY

Svěží ovocná a veganská, například s příchutí maliny či manga, se hodí do batohu, tašky na pláž i do kabelky, když jdete do práce.

Proteinový pudink Wellgood 

Proteinový pudink Wellgood • Autor: PENNY

Žádný přidaný cukr, minimum tuku, zato pořádná nálož proteinů. Perfektní snídaně nebo druhá večeře, když si chcete užít dlouhou letní noc.

Proteinový drink Wellgood 

Proteinový drink Wellgood • Autor: PENNY

Velmi chutný vanilkový nebo čokoládový nápoj s vysokým obsahem proteinů. Kromě bílkovin a dalších potřebných látek doplní i tekutiny. Výborná volba pro váš pitný režim.