Měli byste sníst denně ideálně 2 porce ovoce a 3 porce zeleniny. | iStock

Jablka a hrušky jsou plné vlákniny. | iStock

Rajčata a červená paprika obsahují vitamin C a karotenoidy. | iStock

Brokolice, kapusta a další zelené druhy nabízejí folát, vitamin K i vitamin C. | iStock

Ostružiny, borůvky nebo tmavé švestky zase obsahují polyfenoly fungující jako silné antioxidanty. | iStock

Oranžová dýně nebo mrkev obsahují beta-karoten. | iStock

Kvalitní 100% džus bez přidaného cukru může tvořit jednu porci ovoce. | Se souhlasem Relax.cz

Podzimní ovoce a zelenina | iStock

Pět porcí ovoce a zeleniny neznamená pět jablek. Vyzkoušejte osvědčené pravidlo 3 + 2