Vložit recept
Trápí vás kruhy pod očima? Tyto potraviny fungují lépe než drahý krém
Tmavé kruhy pod očima nemusí být vždy jen památkou na probdělou noc. Často nám jimi tělo hlásí, že mu chybí důležité vitaminy, minerály nebo obyčejná voda. Než tedy začnete utrácet za různé krémy nebo korektory, zkuste se zaměřit na svůj jídelníček. Ten může být totiž mnohem účinnější než ta nejdražší kosmetika. Na jaké potraviny byste se měli zaměřit?
Kůže v okolí očí patří k nejtenčím a nejcitlivějším částem lidského těla. Pod jejím povrchem se nachází hustá síť drobných cévek, které jsou v této oblasti extrémně viditelné. Pokud dojde k jejich oslabení, úniku tekutiny nebo k nadměrné pigmentaci, výsledkem jsou neestetické tmavé kruhy. Tradiční pohled se často upíná pouze k nedostatku spánku, ale moderní nutriční věda potvrzuje, že klíčovou roli hraje stav krevního oběhu a pevnost pojivových tkání. Strava bohatá na antioxidanty, specifické vitaminy a minerály dokáže podpořit tvorbu kolagenu a zpevnit stěny kapilár natolik, že se jejich prosvítání výrazně eliminuje. Cesta ke svěžímu vzhledu tedy nevede jen přes kosmetický salon, ale především přes nákupní košík plný vhodných potravin.
Zdroj: Moje zdraví, CNC
Kouzelný vitamin K
Jedním z největších pomocníků v boji proti kruhům pod očima je vitamin K. V medicíně se o něm mluví hlavně v souvislosti se srážlivostí krve a regenerací cév. Pokud ho máte málo, může docházet k mikroskopickým únikům krve z vlásečnic, a výsledkem je právě to nepěkné namodralé zbarvení pod vašima očima. Co si tedy naložit na talíř, aby kruhy pod očima nevznikaly? Ideálně listový špenát, kapustu, rukolu nebo chřest. Chlorofyl v nich obsažený pomáhá s detoxikací a pravidelná konzumace zajistí, že stěny vašich cév budou pružné a nepropustné. Rozdíl uvidíte už po pár týdnech.
Zkuste tyto recepty:
Rukolový salát s novými bramborami
Hydratace není jen o pití vody
Možná vás to překvapí, ale kruhy pod očima může mít na svědomí i dehydratace. Když buňkám chybí voda, kůže se ztenčí a přilne těsněji k očnici, čímž „vytáhne“ na světlo tmavé tkáně pod ní. Nicméně hydratace není jen o pití čisté vody, ale o schopnosti buněk tuto vodu udržet. Zde přicházejí na scénu potraviny s vysokým obsahem draslíku, který reguluje množství vody v těle a eliminuje otoky. Okurky jsou v tomto směru královnami, protože kromě vysokého obsahu vody nabízejí i oxid křemičitý, jenž je nezbytný pro syntézu kolagenu. Pokud k okurce přidáte meloun nebo rajčata, vytvoříte pro své oči vnitřní hydratační bombu, která vyhladí jemné vrásky a zmírní propadlý vzhled očního okolí.
Zkuste tyto recepty:
Okurkový salát se skleněnými nudlemi
Dobré hovězí vám dodá železo.
Máte dost železa?
Pokud vaše kruhy působí spíše našedle nebo hnědavě, tělo možná volá o pomoc kvůli anémii neboli nedostatku železa. To je totiž klíčovou složkou hemoglobinu, který rozvádí do těla kyslík. Bez něj pokožka získává nezdravý odstín. Dopřejte si proto kvalitní hovězí, játra nebo dýňová semínka a čočku. A nezapomínejte na zlaté pravidlo: Aby se železo dobře vstřebalo, vždycky ho doplňte vitaminem C, třeba v podobě papriky nebo citrusů. Tato dvojka zajistí, že se kyslík dostane do každé buňky vašeho obličeje.
Zkuste tyto recepty:
Nudle s hovězím masem a hoisin omáčkou
Vitamin E a omega-3 proti zánětům
Milujete sladké a průmyslově zpracované dobroty? Vaše tělo bohužel ne. Tyto potraviny v něm totiž vyvolávají chronické mikrozáněty, které vedou mimo jiné k váčkům a otokům. Zabránit tomu mohou potraviny bohaté na vitamin E a omega-3 mastné kyseliny. Vlašské ořechy, mandle, losos nebo makrela fungují jako vnitřní mazivo a ochranný štít proti oxidativnímu stresu. Také borůvky a další bobulové ovoce jsou nabité antioxidanty, které chrání jemné cévy před poškozením.
Zkuste tyto recepty:
Nezapomínejte ani na tučné ryby, třeba lososa. Toho si můžete dát třeba po asijsku.
Kolagen pro pevnou pleť
Na závěr nezapomeňte na kolagen, který dodává pokožce pevnost a tím pádem i menší prostupnost. Do těla ho dostanete nejen prostřednictvím doplňků stravy, ale i s pomocí některých potravin. Ideální je například vývar z kostí. Také konzumace červených paprik, šípků nebo kiwi podporuje přirozenou regeneraci. Zároveň je vhodné omezit nadbytečné solení a alkohol, které tělo dehydratují. Namísto soli zkuste používat čerstvé bylinky nebo petrželku, která působí jako jemné přírodní diuretikum.
Zkuste tyto recepty:
Dát si můžete i tuto avokádovou pomazánku:
Zdroj: Recepty.cz
Zdroj: Ndtv.com, Byrdie.com, Healthline.com
