Vložit recept
Kortizolový koktejl: Opravdu funguje virální nápoj proti stresu?
Stres na nás útočí všude kolem. Jenže jak s ním zatočit? Úspěch slibuje takzvaný kortizolový koktejl. Oranžový drink, který údajně zvládne porazit únavu, poradí si s hormonální nerovnováhou a dokáže zklidnit mysl. Je tomu skutečně tak? A jak si takový koktejl namíchat?
Co je kortizol?
Bez hormonu kortizolu by naše tělo nefungovalo tak, jak má. Pomáhá bojovat proti stresu, udržuje hladinu cukru v krvi, má přímý vliv na spánkový cyklus a tlumí zánětlivé procesy. Bez něj by to jednoduše nešlo.
Vyzkoušet můžete i malinový antistresový drink:
Zdroj: Videoredakce ženských titulů, CNC
Když je toho (na nás) moc…
Problém nastává, když je hladina kortizolu dlouhodobě vysoká. Brání pak našemu tělu v návratu k rovnováze. Namísto toho žijeme v neustálém stresu. Může to vést k únavě, přejídání, hormonální nerovnováze nebo úzkostem.
Co všechno drink skrývá?
Tenhle nápoj se sice jmenuje kortizolový koktejl, ovšem žádný kortizol neobsahuje. Dokonce ani alkohol ne. Jedná se o drink, který má podpořit takzvané „adrenální zdraví“ a zmíněný hormon vyrovnat. Je v něm kokosová voda, která je bohatá na draslík, pomerančová šťáva dodávající rychlou dávku vitaminu C, mořská sůl, která doplňuje sodík, a v neposlední řadě hořčík, jenž podporuje nervovou soustavu.
Recept na kortizolový koktejl
- 200 ml kokosové vody
- šťáva z ½ citronu
- 50 ml čerstvě vymačkané pomerančové šťávy nebo pomerančového džusu
- 1 lžička hořčíkového prášku (magnesia)
- ¼ lžičky jemné soli
- perlivá voda na dolití podle chuti
Co na to influenceři?
Kortizolový koktejl se navzdory tomu, že jeho účinnost není jasně prokázána, stal hitem internetu. Mnozí influenceři v jeho souvislosti hovoří o takzvané adrenální únavě, což znamená, že při dlouhodobém stresu přestanou správně fungovat nadledvinky. Ani o tom ale neexistují důkazy. Nečekejte od něj proto žádné zázraky. Ovšem můžete si ho dát na povzbuzení třeba místo ranní kávy. Rozhodně tím nic nezkazíte.
Do kortizolového koktejlu se přidává i pomerančová šťáva.
Co nám zajistí zdravou hladinu kortizolu?
Základem je pravidelná, ideálně zdravá strava včetně snídaní, které byste neměli vynechávat. Měla by obsahovat bílkoviny, zdravé tuky i komplexní sacharidy. Mezi jídly by neměly být dlouhé pauzy, abyste zamezili výkyvům hladiny cukru v krvi. Nezapomeňte doplňovat hořčík, a to například z luštěnin, ořechů nebo listové zeleniny. Myslete také na pravidelný spánek a lehký pohyb. Pomoci mohou i různé techniky na zvládání stresu.
Zdroj: elle.cz, vogue.com, bbc.co.uk
